[...] bedzie narazie z tego zdjecia co dales ostatnio to oswiecim vs majdanek szejkshit 22:51:09 ****a nie w****iaj mnie powiedz mi ile wazysz ? JAREK 22:51:13 hehe 44 w lapie to duzo? szejkshit 22:51:14 nie moja wina ze jestem wysoki szejkshit 22:51:36 nie ze duzo ale przecietny niema ***anego 34 w lapie JAREK 22:51:50 to dobrze ze jestes wysoki ,ale [...]
TYDZIEŃ ÓSMY 4 .05.15 - 10.05.15 6 dni rege za mną, ale niestety nie odpoczęłam tak jak chciałam, bo cały tydzień w biegu @@-) przeglądnęłam DOKŁADNIE nowy trening i już widzę, że będzie rzeźnia %-) ćwiczeń, które do tej pory robiłam z cc, teraz mam z ciężarami, no i bardzo, bardzo dużo nowych %-) dobra... cykl 2 zaczynam %-) i skupiam się głównie [...]
Odniosę się do programu na pierwsze 6 tygodni, ponieważ początkujący adepci kulturystyki zwykle niepoprawnie zaczynają trening, a to rodzi później pytania - "dlaczego nie rosnę"? Otóż w początkowym okresie człowiek przeważnie wybiera ćwiczenia wygodne dla siebie - maszyny, ćwiczenie izolowane itp. Jest podwójny bład. Po pierwsze [...]
Mnie z jednej strony ich szkoda, tych wszystkich dziewczyn, ktore przychodzą do Ladies niby po to, żeby schudnąć, a tak naprawdę okazuje się, że te trudności ze schudnięciem to tylko wierzcholek góry lodowej Ale z drugiej, ci fanatycy, którzy się tutaj wypowiadali... Książka tego dorobkiewicza to wyrocznia, nikt nie zakwestionuje tego, co w niej [...]
W podobny sposób zachował się w stosunku do mojego kumpla od którego wypożyczył koszulkę na zawody i która podobno pękła na , pomimo że wielokrotnie obiecał iż odda pieniadze lub załatwi używaną koszulkę w dobrym stanie do dzisiaj jednak nie uregulował tej sprawy, poza tym wiem że powołując się na znajomego Karola K. sprawił że ten wysłał mu [...]
Witam zwierzolud - zaangażowanie na treningu duże a do tego thermo speed i wiadro wody ze mnie spływa. W krótkim czasie wykonane dużo serii i na koniec rowerek. roed king - masz rację carbo staram się ograniczać do 40 gram po treningu (bywało i 100gram). Dlaczego nie całkowicie - ponieważ uważam , że po treningu należy odbudować glikogen w [...]
Russell 88 - właśnie nad thermal pro zastanawiam się , kilka osób twierdzi, że miało i ładnie działało tzn. uderzyło tam gdzie trzeba czyli w tkankę. Tak jak Buby dymatize jest u mnie skończone, już nic nie kupię za to białko , które miało być izolatem a było zwykłym bulkiem. Dzisiaj byłem na Mistrzostwach Polski w wyciskaniu leżąc. Na gorąco [...]
Lejooooo - dzięki za wizytę, zapraszam częściej. Podziwiać to jeszcze nie ma czego. Może kiedyś będzie. Aeroby, dla mnie wystarczy , że po treningu siłowym wykonuję około 15minut rower stacjonarny lub bieżnia. Należy pamiętać aby zacząć nie od razu od HIIT ponieważ możesz szybko się zniechęcić. Do wszystkiego potrzeba czasu. Proponuję zacznij od [...]
Konkurs na najlepszy dziennik RUSSELL wygrał i gratki dla Niego. Mój nie jest tak kolorowy jak kolegi... Muszę się jeszcze dużo uczyć... za to Twój jest o wiele bogatszy pod względem posiadanej wiedzy sam czytając go uczę sie co raz więcej i co raz więcej wiem jeszcze raz graty za wygraną. Odpisałem na @. Sam również przykróciłem sobie węgle w [...]
Dzisiaj zakupiłem w mega promocji GLUTAMINKĘ oraz próbkę HYDROXYCUT - made in KASTETA, któremu bardzo mocno dziękuję. KASTETA - w realu jest zdecydowanie większy, ładny misiek z niego się zrobił, bardzo dobry kierunek. Z rozmowy niestety wynika, że do wakacji chce zredukować 10 kg do 84kg ponieważ gra w siatkówkę plażową. Dlaczego niestety [...]
Sene - zawsze piję dużo płynów a latem przy tej temperaturze to do teraz już 4,5litra wody mineralnej, a trening dopiero za godzinę a tam kolejne 2litry... Nienawidzę lata i tych upałów... Robercik - cieszę się, ze można wyczytac coś ciekawego. Jeśli chce sie osiągnąć coś w sporcie to niestety wymaga poświęceń. King - nie rozumiem wpisu o pasie? [...]
[...] i moc sciagac o tyle na FTP graniczy to z cudem zeby sie zalapac do tego zamknietego grona najlepszych FTP-ow a pozatym to glownie oprogramowanie tma krazy. PT jest slabe, duzo nowosci, ale malo rzeczy. TNP rzadi ale znowu duzo pijawek i slabe transfery za to jest wszytsko! Łacznie z filammi o kulturystyce :D Zmieniony przez - leyus w dniu [...]
[...] 40 powtorzeń 3 serie, przerwy 30sekund Brzuszki na ławce skośnej z rotacją 36 powtorzeń 3 serie, przerwy 30sekund PO treningu siłowym 30min na rowerku. Wrażenia: Co tu duzo pisać... pierwsze tygodnie są lekkie, wiec ciężary do mocarnych nie należą. W przysiadach żadnych problemów, ćwierćprzysiady robiłem pierwszy raz w życiu. Moga okazać [...]
[...] Wrażenia: Jakos mocy dziś rano nie miałem, ciagi zaliczyłem bez większych problemów ale ciężka mi sie sztanga wydawała. Popołudniowe treningi chyba jednak duzo bardziej mi służą. Co do dociągania to od przyszłego treningu redukuje ilość powtorzeń do zakresu 1-3. Dolny odcinek pleców za bardzo dostaje w kość przy 4-6. Zmieniony [...]
Witaj, bije zrozumialy zal z Twojego postu. Mnie sie wydaje, ze jesli sie duzo ruszasz, areoby nie jesz zbyt duzo, przestrzegasz w miare zasady zywieniowe itd to MUSISZ zaczac chudnac. Jesli masz ujemny bilans energetyczny to skads organizm musi brac. Moze masz taka genetyke ze najpierw pali Ci miesnie a dopiero podstawiony pod murem zacznie [...]
Dzień 7/177 rysia88, kropaacześć dziewczyny};-) raźniej razem się walczy z tym treningiem, bo lekki to on nie jest%-) kropaa nie ma co podziwiać bo: pompki.... dziołcha nie wypinaj tak tyłka ;-) i zepnij brzuch bo wisisz aż mnie lędźwie zabolały. Tak jak w planku cały core masz mieć napięty. więc za każdym razem jak je robię to słyszę od chłopa - [...]
Dzień 30/177 Trening Dodatki: HIM, HAM, rozciąganie dynamiczne, stabilizacja http://imageshack.com/a/img202/1383/lrx8.jpg 1 - dużo serii z 20kg - opanowywanie tego 'dyg"%-)albo schodzę za nisko i wtedy biodra mi pomagają z wyrzutem albo za płytko, że wychodzi wycisk żołnierski, ehh 2a - moja równowaga nie istnieje#-P 2b - lepiej 3a - w ost. serii [...]
Dzień 76/177 markoto wow, że też Ci się chciało};-) każdy kiedyś zaczynał i do tej pory pamiętam jak cierpiałam po 200metrach}:-( ale za to jakie wspomnienia\-) Trening Dodatki: HIM, HAM, Mawashi, rozciąganie dynamiczne Trening A 1. przysiad przedni z push press 3x10 R:12x 22kg, 12x 22kg 1. 10x 25kg 2. 9,5x 27kg 3. 9x 28kg R:12x 22kg, 12x [...]
Ja tu Ci potowarzyszę, słowo ;-D};-) Pupa ma to do siebie, że się lubi lenić, ale jak tylko pokażesz jej, że ma działać, to się dostosuję. Grunt to wczuć się w jej pracę i wiedzieć kiedy oszukujesz, tj, tak jak wspominasz, kiedy pomagasz sobie prostownikami//dwójkami//siłą wymachu itd. Wszystko da się ogarnąć, także spokojna poczochrana ;-) Ja nie [...]
Poran to raczej ja niejasno napisałam. Jak się wie co się robiło to czasami ciężko to przekazać jednoznacznie drugiej stronie;-) eveline dziękuję};-) Miło mi, że zajrzałaś. Ty za to śliczna! carrramba w temacie konsultacyjnym techniki. Tam go solidnie męczę i jeszcze będę męczyć8-) nightingal dziękuję i za wszystkie rady. Bardzo dużo mi dają i [...]
[M] Julietta-(DT)-pods: str.7, roczne str.21
